Down
Terug naar het overzicht

Hardloop blessures

Hardlopen kent veel valkuilen. Rozanne kent zelf de klappen van de zweep, en heeft al veel hardlopers tot aan de finish gebracht! Ze werkt samen met AC Waterland om blessures bij beginners te voorkomen.

 

Hardloop blessures

Hardlopen is een enorm populaire manier om te sporten in Nederland. Zo’n 1,5 miljoen Nederlanders lopen minimaal één keer per week hard. Het is ook een enorm toegankelijke manier van bewegen, je kunt het namelijk altijd doen, zo lang je wilt en waar je wilt. En daar zit hem ook meteen de crux als het gaat om blessures. Lang niet iedereen is vooraf volledig op de hoogte van de mogelijk gevolgen voor het lichaam als je je niet goed voorbereid. Nu is de tijd voorbij dat je gewoon met je platte gymschoenen gaat hardlopen, maar toch liggen er nog veel valkuilen op de loer aangezien het merendeel deze port beoefent zonder begeleiding van een trainer en/of lid is van een vereniging.

De meest voorkomende oorzaken van blessures zijn:

  • Te lang of te intensief trainen
  • Te snelle opbouw van het trainingsschema
  • Het uitvoeren van blessure uitlokkende trainingen zoals heuveltrainingen
  • Het dragen van ongeschikte schoenen of versleten schoenen
  • Overgewicht
  • Oneffenheden en/of het niet egaal zijn van de ondergrond waarop je loopt
  • Het niet uitvoeren van een warming-up

 

Zeker voor individuele hardlopers bestaat er het risico dat deze oorzaken maanden, soms jarenlang, langzaam maar zeker een ernstige blessure veroorzaken. Het vervelende op dat moment is vaak, dat je er dan net voor je gevoel lekker in zit en juist dan geen blessure kunt gebruiken. Een behandeltraject is duurt dan ook vaak langer dan jouw loopschema aan ruimte biedt. We proberen wel altijd te kijken of we de doelen, bijvoorbeeld die eerste marathon, die je jezelf hebt gesteld alsnog kunt halen. Want wat is het halen van zo’n doel toch een mooi en lekker gevoel, wat vervolgens ook weer motiveert om daarna een nieuw doel te stellen!

Shortlist specifieke, veel voorkomende, hardloopblessures:

  • Achillespeesontsteking
  • Shin splints
  • Rugklachten
  • Runners knee
  • Hielspoor

 

Wat zijn zaken waar je zelf op kunt letten?

  • Goed afwikkelen van de voet
  • Niet te zwaar lopen
  • Ontspannen houding
  • Loopscholing
  • Schoenen die passen bij jouw voeten
  • Een persoonlijk loopschema volgen
  • Zoek begeleiding bij een vereniging of loopgroep

 

Wat is het traject voor een behandeling bij Fysiovenne?

  • Intake (neem je hardloopschoenen en evt. jouw loopschema/strava mee)
  • Onderzoek
  • (indien nodig) doorverwijzing
  • Behandelplan i.o.m. patiënt (b.v. i.c.m. een aangepast loopschema)
  • Behandeling
  • Oefentherapie
  • Sportspecifieke training

Hardloop specialist bij Fysiovenne

Rozanne is de absolute specialist als het gaat om hardlopen. Niet alleen heeft ze veel hardlopers onder behandeling, maar heeft ze zelf ook een flinke staat van dienst als fervent hardloopster van (middel)lange afstanden. Ze is zelf lid bij AC Waterland in Landsmeer en verzorgt daar ook de blessure instructies voor beginnende hardlopers. Mocht je op zoek zijn naar een fysiotherapeut die precies weet hoe je een loopschema combineert met een blessure, dan ben je bij haar in zeer goede handen. Wanneer je online aangeeft dat het om een hardloop blessure gaat gaan we proberen je in haar agenda te passen.

 

In augustus kreeg ik tijdens een tenniswedstrijd last van een knieblessure, maar dankzij de behandelingen en het loopschema van Fysiovenne liep ik in oktober toch nog de 1/2 marathon van Amsterdam uit
Lesley Nieuwenhuis

Hardloopblessures

 

Hardloop specialist bij Fysiovenne: Rozanne Knibbe

(06-46158874 rozanne@fysiovenne.nl)

Rozanne is de absolute specialist als het gaat om hardlopen. Niet alleen heeft ze veel hardlopers onder behandeling, maar heeft ze zelf ook een flinke staat van dienst als fervent hardloopster van (middel)lange afstanden. Ze is zelf lid bij AC Waterland in Landsmeer en verzorgt daar ook de blessure instructies voor beginnende hardlopers. Mocht je op zoek zijn naar een fysiotherapeut die precies weet hoe je een loopschema combineert met een blessure, dan ben je bij haar in zeer goede handen. Wanneer je online aangeeft dat het om een hardloop blessure gaat gaan we proberen je in haar agenda te passen.

 

Meteen online een afspraak maken?

Je kunt altijd binnen 24 uur bij ons terecht. Vul daarom direct het afspraak formulier in en geef aan welk moment en collega jouw voorkeur heeft.

Afspraak maken